Sabemos que tener una buena alimentación repercute en todo nuestro organismo, como en nuestra figura, nuestro cabello, nuestra piel y, por supuesto, las uñas.

 

Muchas de nosotras tenemos las uñas frágiles y quebradizas, lo que impide que se vean lindas, por eso aquí te dejamos la lista de alimentos que más fortalecen y cuidan las uñas.

 

1. Frutos rojos. Ricos en vitamina C y antioxidantes, te ayudarán a fortalecer tus uñas y prevenir que se quiebren.

 

 

2. Ostras. Tienen muchísimo zinc, y previenen que tus uñas luzcan pálidas o con manchitas blancas. Otros alimentos ricos en zinc son las papas y las berenjenas, en caso de que lo tuyo no sea la comida marina.

 

3. Zanahoria. Es un snack fácil y rápido, así que será fácil llevarlo a todas partes. Las zanahorias son ricas en calcio y fósforo, y harán que tus uñas sean fuertes.

 

4. Germen de trigo. Es rico en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos necesarios, contribuye a que tus uñas estén lindas y brillantes.

 

 

5. Leche y productos lácteos. Aportarán los minerales necesarios para que tus uñas no se quiebren. Si eres intolerante a la lactosa, la leche de soya también funciona.

 

6. Plátano. Contiene biotina (vitamina H) una vitamina esencial para la salud de tus uñas y tu pelo; esta vitamina evita que se debiliten y se quiebren.