Luce cuerpazo
Enviado por mgalaviz el Mié, 12/04/2013 - 17:25
Este fin de año
Las fiestas, comidas y posadas ya llegaron y ponen a temblar a la báscula, además los própositos de año nuevo están a la vuelta de la esquina.
Para que desde ahorita te prepares para evitar los kilitos de más y lucir espectacular en ese vestido de año nuevo, te dejamos unas sencillas rutinas de ejercicio para que puedas tachar de tu lista de propósitos el ponerte en forma.
Antes de empezar, corre o trota alrededor de 15 minutos, para calentar y estirar los músculos.
Abdomen:
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Acostada, 30 sube y baja. Con los brazos al costado eleva tus rodillas flexionadas lo más que puedas.
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30 tijeras en el aire. Sólo tu trasero debe tocar el suelo.
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20 abdominales. Dobla las rodillas, agárrate de los talones y trata de tocar con tu cabeza las rodillas.
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20 movimientos de pedalear la bici en el aire.
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30 abdominales de lado, una serie por lado.
Brazos
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De pie. 20 flexiones con mancuernas de medio kilo en cada mano.
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20 movimientos circulares en reversa con los brazos estirados
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20 golpes directos hacia afuera. Estira lo más que puedas el brazo y cambia.
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25 flexiones de antebrazo, con los brazos bien pegados al cuerpo.
Fuente: 15a20.com.mx
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