Disfruta de las fiestas decembrinas
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Enviado por mgalaviz el Mié, 12/04/2013 - 11:48
Con estos consejos
Ya estamos en diciembre y con él llega nuestro peor terror: ganar unos kilitos gracias a toda la deliciosa comida presente en fiestas, posadas y reuniones.
Isabel Madow, conocida por su excelente figura, nos da unos consejitos para que ejercitarnos sea mucho más fácil y así, podamos lucir cuerpazo en estas fiestas.
1. Realiza 30 minutos de cardio (bicicleta, elíptica o caminadora) para eliminar toxinas y quemar grasas.
2. Intenta que su rutina sea dinámica, que la intensidad vaya en aumento.
3. En el caso de la elíptica, Isabel Madow nos recomienda escalar doblando las rodillas y apretando el abdomen, para así trabajar panza, glúteos, pantorrilla y muslo.
4. Media taza de café antes del ejercicio. Según Madow, esto ayuda a acelerar nuestro metabolismo.
Otros consejos que te damos para que no abandones el ejercicio son:
1. Haz del ejercicio una prioridad. Agenda tus sesiones de ejercicio, ponte recordatorios y registra tus actividades y progresos.
2. Maximiza tu tiempo. Establece objetivos específicos, como ir al gimnasio 10, 12 o 15 veces al mes.
3. Rutinas. Ve aumentando la intensidad de tus rutinas y trata de mantenerte por 30 minutos o hasta que estés fatigada.
4. Variedad. Cambia tus rutinas, ve rotando los aparatos que usas para evitar el aburrimiento y lesiones.
5. ¡Cero excusas! Si algunos días no puedes ir al gimnasio, compra unos DVD’s de ejercicio para realizar en casa.
Fuente: univision.com
Fotografía: Agencia México.
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